Jarní posílení a regenerace pro tělo i duši

Vzhledem k tomu, že jaro je letos výrazně váhavější než v předchozích letech, všichni jsme už vyčerpaní nevlídným počasím zimy a nedostatkem slunce, cítíme se podráždění, nevrlí a nic se nám nedaří. Nic však netrvá věčně a nakonec se i příroda konečně umoudří. Do té doby si můžeme pomoci tzv. intenzivní jarní očistou těla i duše, která určitě prospěje a dostane do lepší nálady každého z nás.

Zapomeňte na drastické detoxikační metody i extrémní diety, hladovky apod. Existuje mnoho příjemnějších způsobů, kterými prospějete svému tělu a pročistíte unavenou mysl. Dobrý pocit ze zdravějšího já, který si jimi dlouhodobě zajistíte, bude k nezaplacení.

Hodně tekutin a změna jídelníčku

Je to jedno ze základních až otřepaných pravidel pro ozdravění organismu, ale opravdu funguje. Odlehčená strava a dokonalá hydratace patří k základním předpokladům detoxikace.

Doporučuje se vypít cca 2 litry tekutin denně. Nejvhodnější je voda, bylinkové čaje nebo ředěné ovocné šťávy. Sklenice teplé vody s citronem po ránu vás osvěží, zároveň nastartuje střevní činnost  a pročistí krev.

Z jídelníčku zkuste alespoň dočasně vynechat rafinované cukry, alkohol, cigarety, tučné mléčné výrobky a kávu. Zařaďte do něj ovoce a zeleninu, třeba v podobě chutných salátů. Místo hutné večeře si dopřejte lehkou polévku se spoustou zeleniny, po ránu třeba ovocný koktejl, džus nebo zeleninovou šťávu.

Pohyb, odpočinek a správné dýchání

Není třeba pouštět se do krkolomných sportů a jiných extravagancí, úplně stačí obejít výtah a denně vyšlapat schody, chodit častěji pěšky, o víkendech si třeba dopřát ranní nebo večerní procházku na čerstvém vzduchu. V hezkém počasí sedněte na kolo, jděte si zaběhat nebo třeba vyluxujte byt. Pohyb zbaví tělo toxinů a vám zlepší náladu.

Zkuste si také lépe zorganizovat čas, alespoň občas nezačínejte hned po příchodu z práce “druhou šichtu“ a udělejte si čas jen pro sebe. Naučte se odpočívat a to i psychicky, starosti z práce nechte za dveřmi svého pracoviště.

Alespoň na pár minut denně se zastavte a několikrát se zhluboka nadechněte, abyste zásobili unavené tělo kyslíkem. I správná technika dýchání vám prospěje, na jaře je vzduch čistší, tak toho využijte, např. při procházkách. Můžete vyzkoušet i nenáročná dechová cvičení nebo jógu.

Očistné koupele, sauna a masáže, kosmetika

Jednou týdně si dopřejte horkou, relaxační lázeň. Ponořte se do vany, do vody přidejte třeba heřmánkový, jalovcový nebo grapefruitový olej. Příjemné uvolnění napjatých svalů a uklidněná mysl vám zajistí kvalitnější spánek.

Můžete si také zajít do sauny, na masáž, nebo třeba do solné jeskyně. Poté si nechte udělat manikúru nebo vyčistit pleť, zkrátka udělejte si hezké odpoledne a nechte o sebe pečovat. Večer vezměte kamarádku nebo partnera do kina.

Obklopte se barvami!

Barvy mají prokazatelně nezanedbatelný účinek na naše psychické naladění, a proto řekněte dost zimní šedi! Proberte šatník a s prvními paprsky vyjděte do ulic v barevnějších kombinacích.

Nechte světlé, syté a veselé barvy rozzářit svět kolem vás. Kupte si barevný ubrus do kuchyně nebo třeba pestrobarevnou konvici na čaj, vymalujte dětem pokoj.

Zařaďte barvy i do jídelníčku. Použijte k tomu například rajčata, barevné papriky, kukuřici, mrkev, hrášek apod.

Nákupy, schůzky, posezení u kávy

Procházkou ve dvou můžete zakončit vytížený den, proberte při ní, co vás ten den potkalo, pročistíte si hlavu. Zajděte s kamarádkou do obchodního centra, udělejte si radost, třeba jen maličkostí. Odreagujte se obdivováním nové kolekce kabelek, bot, šperků apod.

Nakonec si zajděte na kávu nebo na dvě deci, snažte se bavit i o jiných věcech, než jsou děti, manžel, dnešní drahota a neschopnost úředníků. Snažte se mluvit a přemýšlet o tom, co vás donutí se zasmát a trávit svůj vzácný volný čas s dobrou náladou.

Dobrá kniha odplaví stres

Už ani nevíte, kdy jste si naposledy přečetli knížku? Změňte to! Večer vypněte televizi, sáhněte do knihovny a uvelebte se s něčím zajímavým ke čtení. Uvidíte, že nepříjemnosti, starosti a stres celého dne odplují aspoň dočasně z vaší hlavy a vy se zahloubáním do jiného světa na chvíli odpoutáte od všeho, co vás tíží.

Začněte plánovat dovolenou!

Léto se zdá být nekonečně daleko, ale nenechte se mýlit počasím, čas letí pořád stejně a cestovní kanceláře se už dávno předhání ve svých nabídkách. Uvařte si dobrý čaj nebo kávu a prolistujte s partnerem nejnovější katalogy. Barevné fotografie plné slunce, drinků s paraplíčky a úžasných modelů na pláž vás určitě zbaví každého splínu.

Jarní posílení a regenerace pro tělo i duši patří do témat
  • jatra růža 21.06.2013 10:57:45

    játra dostali zabrat...same oslavy,svatby...bylo toho moc...proto beru pravidelne silymarin duo, který játra procisti a zajsti tak jejich spravnou funkci.

  • játra Xenie 19.06.2013 14:06:42

    Já se čistím silymarinem duo. Tedá svá játra jím čistím. obsahuje dostatecné mnozství ostropestrce a navíc i šisáku bajkalského,který jeho ucinky podporuje.

  • silymarin Patricie 17.06.2013 08:34:07

    SIlymarin duo je moc dobrý. Obsahuje totiz vysoký obsah ucinných látek,které napomáhají správné regeneraci jater. Jsem s ním spokojená.

  • silymarin duo Aneta 24.04.2013 11:43:34

    anebo co se takhle zamerit na jatra,kdyz chcete procistit telo???Maji převeledůležitou funkci, aniž si to uvědomujeme. Nejlepší účinky na ně má ostropestřec. Teď už se navíc dá v lékárně koupit skvělý silymarin Duo, který krom dostatečného množství ostropestřce obsahuje i další účinné látky.

  • Kyslikova terapie oxygenoterapie od Oxylife Dr. Ox 22.04.2013 10:55:00

    Kyslik a kyslikova terapie resi problem. Oxylife - Vse o kysliku. Kyslikove koncentratory, kyslik v plechu, kyslikove barokomory... Vice na www.oxylife.cz a www.oxyobchod.cz Oxygen for Life

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Zdravý život

  • 06.12.2016 12:12 Zdravý spánek

    To si dopřeju jen doma na nové posteli. Mít kvalitní postel doporučuji každému, kdo se chce…

  • 28.11.2016 13:11 eco čistící prostředky

    Dobrý den, máte někdo zkušenosti s ekologickými čistícími prostředky? Jaké se vám osvědčily?

  • Kvetinecka 27.11.2016 08:11 Čerstvé ovocné šťávy

    Byla to investice které rozhodně nelitujeme. Patří sice mezi ty dražší výrobky, ale kvalita a…

  • 27.11.2016 07:11 Čerstvé ovocné šťávy

    Tak to je nádhera :-) tak dlouho nám náš starý ani nevydržel :-( po 2 letech konec :-( tak to se…

  • Simi 27.11.2016 07:11 Čerstvé ovocné šťávy

    Čištění je úplně pohoda. Je to za 5 minut hotovo :-) Je to hlavně český výrobce a poskytuje dlouhé…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku