Suchý únor: Jaké benefity nám přinese vynechání alkoholu?
Možná si jakoukoli oslavu nedovedete představit bez pár skleniček něčeho ostřejšího. Nebo si každý večer "za odměnu" dopřejete 1 - 2 sklenky vína. Ať je váš důvod popíjení jakýkoli, nese svá rizika. Víte, co vám jen krátkodobá abstinence může přinést za výhody a jak může ovlivnit vaše fyzické i psychické zdraví?
Pití alkoholu se v naší společnosti toleruje a je bráno jako zcela normální, přesto v mnoha případech již konzumace překračuje jistou hranici, kterou si sám sobě člověk nechce připustit. Vzdát se alkoholu není vůbec jednoduché, ale stojí to za tu námahu, protože alespoň občasná abstinence může našemu způsobu života přinést řadu výhod. Tzv. "suchý únor" k této zkoušce přímo nabádá, protože právě v tomto měsíci jsou z orgánů nejvíce ohroženy ledviny. Dlouhodobé nadužívání alkoholických nápojů nejenže ovlivňuje naše zdraví, psychiku, ale i společenský a rodinný život. Poškozuje játra, nervy, mozek, srdce a přispívá ke vzniku rakoviny, kromě toho zvyšuje riziko úzkostných poruch a depresí.
Jaká míra pití alkoholu je přijatelná a neškodná?
Denní limit spotřeby alkoholu jsou pro ženy 1 - 3 jednotky alkoholu, u mužů 2 - 4 jednotky. Jedné jednotce odpovídá zhruba 1 dl vína, malé pivo nebo 1 panák tvrdého alkoholu. Pokud v jeden den vypijeme více než 5 daných jednotek, hazardujeme se svým zdravím, o to víc, pokud se tato nadmíra děje pravidelně.
Hlavní výhody vynechání alkoholu
- kvalitnější spánek
- menší chuť k jídlu
- ztráta nadbytečné hmotnosti
- čistší pleť
- pokles rizika vzniku rakoviny
Abstinencí příznivě ovlivníme fyzické i duševní zdraví
- zlepšíme fungování trávení, ledvin a jater
- zlepšíme si kondici, pocit z vlastního těla a postřeh
- ustálíme si krevní tlak
- zmírníme úmrtnost mozkových buněk
- zlepšíme paměť a naše myšlení bude bystřejší
- zvýšíme si sebedůvěru a naučíme se lepšímu sebeovládání
- odpadnou zbytečné hádky kvůli pití alkoholu
- budeme vzorem v rodině i v okruhu přátel a známých
- finančně ušetříme
Mozek - jeho akutní poranění a nemoci
Jakým způsobem tělo reaguje na vynechání alkoholu? Postačí 1 měsíc!
V prvních týdnech bez alkoholu můžeme pociťovat lehké bolesti hlavy, zvýšenou chuť k jídlu (zejména na sladké) a zhoršenou kvalitu spánku. Ovšem není třeba zoufat, tyto stavy rychle přejdou. Již v druhém týdnu se tělo uklidní a normalizuje, zlepší se nám trávení a játra zaregistrují změnu. Začneme cítit příval energie a dobré nálady. V třetím týdnu začneme pozorovat změny na pokožce - pleť bude jasnější, barevně sjednocená, bez kruhů pod očima a omlazená, můžeme vypozorovat i vybělení zubů, které již nejsou zatěžovány kyselými látkami z alkoholu. Zlepší se nám krevní oběh a výrazně zkvalitní náš spánek. Ve čtvrtém týdnu už můžeme cítit úbytek kilogramů a hlavně skvělý pocit ze sebe sama, že jsme to zvládli. A za všechny tyto plusy už měsíc abstinence stojí, co říkáte?
Akné a stres spolu úzce souvisí
Autor: Michaela Chylková
